PRINCÍPIOS BÁSICOS DE TREINAMENTO

1. PRINCÍPIOS BÁSICOS DE TREINAMENTO:

1.1 Princípio da Individualidade-Não existem indivíduos iguais, portanto não existirá uma fórmula que, como uma receita de bolo, dê um resultado exatamente igual para diferentes atletas. Você deve conhecer os seus pontos fortes e fracos, a ponto de poder entender o que é adequado ou não ao seu treinamento, respeitando essas diferenças individuais. Cada um tem uma necessidade maior ou menor de descanso pelo sono, cada um tem uma resposta diferente à sobrecarga física e cada um tem uma resposta psicológica diversa no decorrer do treinamento.

1.2 Princípio da Adaptação-Ao ser estimulado, através de uma sessão de treinamento, o corpo responde procurando se adaptar ao novo esforço e, os resultados serão tão positivos quanto adequados sejam o descanso e a alimentação. E aí vem a importância entre o equilíbrio entre o trabalho e a recuperação, pois de nada valerá empenho durante as sessões de treinamento se o período de descanso e recuperação não for adequado. Veja os gráficos abaixo:

1.3 Princípio da Inter-relação entre Volume e Intensidade-Isto quer dizer, basicamente, que após um programa básico de volume, deve-se introduzir um programa de trabalho com intensidade, reduzindo-se, então, o volume; e assim sucessivamente. Esta alternância de trabalho com volume (quantidade) e intensidade (qualidade) vai levar ao progresso nos resultados.